Как быстро сбросить вес

Здравствуйте, друзья!

Есть множество способов быстро похудеть в домашних условиях, но зачастую они приносят один вред. Так, например, при голодании, вес уходит быстро, но и в организме происходит стресс, который может привести к обострению имеющихся заболеваний.

 

 

Обжора

 

 

Как быстро сбросить вес, не навредив своему здоровью?

 

После новогодних праздников многие мужчины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Некоторые любители застолий за неделю поправились на десять килограмм. Чтобы избавиться от них нет никакой необходимости устраивать длительные голодания и жесткие диеты, необходимо просто знать принципы работы человеческого организма.

 

Расщепление жиров становится более интенсивным при большом количестве воды, поэтому зеленый чай или соки в рационе будут стимулировать обменные процессы. В целом мужчине достаточно ограничить себя в употреблении четырех продуктов: соль, сахар, масло (сливочное), мучное.

 

Сахар сольСливочное масло

 

Правильное питание – залог здоровья и нормального веса

Соль и сахар кажутся незаменимыми продуктами, но это не так. Соль легко заменяется специями, а вместо сахара можно добавлять в блюда фруктозу, подойдет в качестве альтернативы мед или сухофрукты. При этом не стоит резко бросать их потребление, отказ должен проходить плавно.

 

В домашних условиях желательно заменить сливочное масло на растительное или еще лучше оливковое, а среди хлебобулочных изделий отдавать предпочтение отрубному хлебу.

Человек и пицца

Макароны употреблять в пищу можно только твердых сортов и в ограниченных количествах, а от выпечки лучше отказаться.

 

В рацион желательно включать больше продуктов, богатых клетчаткой. Они создают эффект насыщения, поэтому чувство голода будет приходить значительно реже. Кроме того, клетчатка способствует уменьшению уровня холестерина в крови. Богаты ей бобовые культуры, злаки, многие виды овощей и фруктов.

 

Питание должно быть частым, но небольшими порциями, причем основной объем пищи необходимо принимать до ужина, не перегружая организм на ночь большим количеством еды. Вечером желательно употребление фруктов, молочных продуктов и легко усваиваемых блюд.

 

Прощай алкоголь

Исследования современных ученых доказали, что калории, получаемые организмом с алкоголем, лучше удерживаются внутри за счет снижения интенсивности окисления жиров и их накоплению. Как результат, вес человека стремительно идет вверх.

Бегущий человек

 

При организации своего питания необходимо не просто сократить число получаемых калорий, но при этом и сохранять необходимый баланс, обеспечивающий получение организмом всего набора необходимых для полноценного функционирования микроэлементов. В этом случае можно будет не только сбросить килограммы, но и удержать в дальнейшем вес на этом же уровне.

Пьющий человек

Дополнить оптимизацию питания можно занятиями спортом. Они не только позволят сжигать больше калорий, но и стимулируют обменные процессы в организме, тонизируют его.

 

Свой план похудения всегда можно создать совместно с врачом-диетологом, который поможет профессиональным советом.

 

Спасибо, что дочитали! Я бы хотел получить от вас обратную связь, порекомендуйте статью друзьям в социальных сетях и подпишитесь на обновления блога.

Блог Владимира Мухина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: